Kostvejledning
Nøglen til et varigt vægttab er en livsstilsændring og individuel sammensat kostvejledning.
Du har måske prøvet at være på kur og tabe dig et par kilo for efterfølgende at have taget de tabte kilo, og måske lidt mere på igen. Strenge slankekure med mange regler for hvad man må spise og ikke må spise virker sjældent på længere sigt. Hos Arden Fysioterapi kan du få sammensat en individuel kostplan af en uddannet kostvejleder.
Der er ingen forbudte ting eller ting du skal spise. Kostvejledningen vil tage udgangspunkt i en kost der fungerer for dig og din familie (med en ernæringsrigtig energianbefaling).
Et kostvejledningsforløb er altid individuelt sammensat. Det er forskelligt hvor meget man ønsker at tabe sig, hvilke fødevarer man ønsker i sin kost, og hvordan man ønsker opfølgningen.
Det er ikke nødvendigt at træne for at tabe sig, men oftest ser man det mest holdbare resultat, hvis man kombinerer et vægttabsforløb med øget aktivitetsniveau.
Hos Arden Fysioterapi kan vi tilbyde kostvejledning og træning som en samlet pakke eller uafhængig af hinanden
1 individuel konsultation:
- Udregning af basalstofskifte
- Udregning af energiindtag
- Vejning, måltagning, fedtprocentmåling
- Udarbejdelse af kostforslag
- Gode råd mm.
5 gange holdopfølgning a' 1 times varighed med kredsløbstræning, udveksling af erfaringer, vejledning mm.
1 individuel tid a' 30 min:
- Afklaring af spørgsmål
- Udregning af nyt energiindtag
- Vejning, fedtprocentmåling
5 gange holdopfølgning a' 1 times varighed med kredsløbstræning, udveksling af erfaringer, vejledning mm.
1 individuel tid a' 30 min. - 1 time
- Hvad nu? Gode råd til at holde vægten.
- Udregning af nyt energiindtag
- Vejning, fedtprocentmåling
Priser: 1 konsultation a' 1 times varighed 600 kr.
Opfølgning a' en halv times varighed 275 kr.
Opfølgning på hold 105 kr.
##Antiinflammatorisk kost: Spis dig til bedre fordøjelse, stabilt blodsukker og mere energi
Er du klar til at bruge blot 3 uger på at se hvad antiinflammatorisk kost kan gøre for dig?
Antiinflammatorisk kost er vejen til en sundere krop, et varigt vægttab OG løsningen for dig der døjer med oppustet mave, smerter i maven, hovedpine, træthed osv.
Antiinflammatorisk mad opbygger, styrker, forebygger og helbreder.
Du får de grundlæggende forudsætninger for at omlægge din kost til at være antiinflammatorisk, og du får en bog med opskrifter til alle måltider til de første 21 dage.
Sammen når vi hen til et sted hvor din krop fungerer optimalt. Hvor rigtig mad ikke bare er brændstof men fundamental for det at være dig.
Ved første konsultation bliver du tilbudt at blive vejet, få målt fedtprocent, talje/ hofte mål mm, og vi kan sammen sætte mål for, hvad du ønsker at få ud af dette forløb.
Forløbene er altid sammensat individuelt efter dine ønsker og behov.
Hvornår skal man overveje antiinflammatorisk kost?
- Du føler dig drænet for energi i hverdagen
- Du er træt, selvom du sover nok
- Du oplever pludselig en voldsom trang til alt sødt
- Du har svært ved at tabe dig, uanset hvad du spiser, og hvor meget du træner
- Din mave er oppustet
- Du er forstoppet
- Din hud er irriteret og bumset
- Du bliver tit forkølet
- Du er bare ikke på toppen.
Er du interesseret i at finde ud af, hvad antiinflammatorisk kost kan gøre for dig så book en tid hos fysioterapeut og kostvejleder Mia Toft
- Konsultation inkl. bog om antiinflammatorisk kost 650 kr.
Opfølgende kostvejledning 275 kr.
Vejning 50 kr.
